Je fakt, že přirozená hladina testosteronu mužů s přibývajícím věkem postupně klesá. Jedním z důvodů však může být i zvýšený stres a také někdy zvýšený příjem ženských hormonů, například fytoestrogenů ze sóji a podobně. Pokud cítíte časté výkyvy nálady a cítíte se nekomfortně iv sexuální oblasti, možná máte hladinu testosteronu opravdu nízkou. V tomto článku vám řeknu co to vlastně ten testosteron je a jak ovlivňuje náš organismus. Také jak zjistit, zda opravdu nemáte nízkou hladinu testosteronu a pokud i ano, tak i to jak ji pohodlně zvýšit. Víte, že je to možné i přirozenou cestou?
Co je to testosteron
Testosteron je steroidní hormon patřící k anabolicko – androgenní skupině. U mužů se tvoří a vylučuje ve varlatech, při ženách zase ve vaječnících. Také se v malém množství vytváří v nadledvinách.
Jeho tvorba do značné míry závisí na míře jako hormony uvolňuje sám mozek. Signály z hypotalamu a hypofýzy podmiňují tvorbu testosteronu. Hladina androgenů, mezi které testosteron samozřejmě patří, začíná prudce stoupat na začátku puberty. Díky tomu se formuje mužský maskulinní typ postavy, genitálie muže dostávají konečnou podobu, zesiluje se sexuální orientace a touha. Dostatečně vysoká hladina androgenů se u mužů udržuje přibližně do věku 30 až 40 let.
Na co všechno ovlivňuje
- u mužů je potřebný hlavně ke zformování a správnému vývoji pohlavních orgánů
- stimuluje i vznik takzvaných sekundárních pohlavních znaků (což se může projevit u obou pohlaví) – zhrubnutí hlasu, růst ochlupení
- umožňuje rychlejší růst svalů a kostí, ale také k udržení svalové hmoty – to vše je možné díky jeho anabolickým vlastnostem
- má vliv na silnější erekci, libido i sexuální výkonnost
- zvyšuje touhu po úspěchu, dominanci a moci, zlepšuje náladu a motivaci
Jak zjistím, jestli ho mám dostatek
Produkce testosteronu je v mužském těle poměrně stálá bez výraznějších změn narozdíl od žen, kde se hladina pohlavních hormonů mění při menstruaci i těhotenství.
Pro zjištění hladiny testosteronu v těle slouží jednoduchý krevní test. Ten se provádí vždy ráno, kdy je hladina nejvyšší (4 až 9 h), během dne tato značně kolísá (takzvaný cirkadiálny rytmus – mírné výkyvy hladin během dne). Obvyklé hodnoty hladiny testosteronu se u mužů pohybují mezi 270 – 1070 ng / dl. Samozřejmě je to individuální. Závisí to zejména od metabolismu konkrétního jedince a jeho rozsah se může člověk od člověka značně lišit.
Nízká hladina testosteronu
Nízká hladina testosteronu může způsobovat řadu nepříznivých tělesných změn. Je neoddělitelně spojena s nástupem andropauzy, které jsem se věnoval už v jiném článku.
Jde o negativní ovlivnění kvality života obou partnerů i sociálních vazeb navenek. Mužům se snižuje výkonnost v práci v důsledku úbytku fyzických i psychických sil.
Příčiny nedostatku testosteronu
Nízká hladina testosteronu může být důsledek několika faktorů. Problém může vzniknout již ve fázi tvorby – pokud například hypotalamus nebo hypofýza nevytvoří dostatek hormonů LH a FSH, které jsou přímo zodpovědné za tvorbu testosteronu.
Také je možné, že orgány, které jsou zodpovědné za jeho tvorbu prostě nefungují správně nebo nereagují na signály posílány mozkem. Obecně mohou nastat tři případy:
- prvotní problém – týká se hlavního producenta testosteronu – varlat, z medicínského hlediska se jedná o hypogonadismus
- druhotný problém – týkající se hypofýzy a způsobu jakým reguluje hladinu testosteronu – sekundární hypogonadismus
- treťoradý problém – problém se týká hypotalamu a jde o takzvaný terciární hypogonadismus
Příznaky nedostatku testosteronu
Příznaky nedostatku testosteronu
↗️ Prenatální stádium
Nízká hladina testosteronu plodu v těle matky dokáže ovlivnit vývoj genitálií. Vývoj penisu a šourku se zpomaluje, v ojedinělých případech se mohou dokonce objevit ženské pohlavní orgány či hermafroditizmus.
↗️ Puberta
Pokud problém se sníženou hladinou testosteronu objeví těsně před pubertou nebo během ní, postižená osoba nemusí pohlavně dozrát. Svalová hmota se nevyvíjí podle předpokladů, absentuje ochlupení na těle, či dokonce může dojít až k růstu prsou (gynekomastie). Růst mužských pohlavních orgánů se zastavuje, nedochází ani k takzvanému mutování hlasu.
↗️ Dospělost
Hlavní projev nedostatku testosteronu v dospělosti je snížená sexuální aktivita. Muž nepociťuje chuť na sex (oslabené libido), může se objevit neplodnost i erektilní dysfunkce. K dalším příznakům patří i vypadávání vlasů a úbytek svalové hmoty. Někdy se následky mohou projevit jako snížení hustoty kostí – osteoporóza.
Jak zvýšit hladinu testosteronu
V případě, že máte problém spojený se sníženou hladinou testosteronu, lékař by měl určit příčinu proč se tak vlastně děje a na základě vyšetření stanovit formu léčby. Hladinu testosteronu však lze pozitivně ovlivnit i vy sami. Jak?
💚 Dostatek spánku
Nedostatek spánku již během prvního týdne (méně než 5 hodin za noc) dokáže snížit hladinu testosteronu io více než 15%! Pro vyrovnanou hladinu se potřebujete dostat na hranici 7-8 hodin denně.
💚 Méně stresu
Stres podporuje tvorbu jiného hormonu a tím je kortizol. Pozor! Kortizol je takzvaný katabolický hormon a jeho zvýšená hladina omezuje tvorbu testosteronu a snižuje jeho vytváření. Řešení je snadné a rychlé: vyhýbejte se stresovým situacím.
💚 Více sexu
Určitě příjemný způsob jak zvýšit produkci testosteronu. Jde o kombinaci prospěšných faktorů: pocit síly a úspěchu, feromony, dopamin a tělesné doteky.
✅💡 TIP: Přípravek Primulus
Jeden z nejjednodušších způsobů jak výrazně zvýšit přirozenou produkci testosteronu a dodat našemu tělu všechny potřebné minerály a vitamíny. Pokud bydlíte často unavený či podrážděný a potřebujete nakopnout, je Primulus tou správnou volbou.
Jaký je výsledek jeho užívání?
- méně únavy a opravdu více energie
- zvýšená aktivita organismu, vitalita
- posílený imunitní systém
✅ Pijte více vody
Malé množství přijatých tekutin = snížená aktivita endokrinního systému. To znamená i nižší produkci testosteronu. Chcete ho víc? Pijte více vody.
✅ Cvičte správně
Cvičením dokážete také zvýšit hladinu testosteronu a také lépe spalovat tělesné tuky. Zaměřte se na intenzivní cvičení jako jsou sprinty na rovince a do kopce, či intenzivní jízda na kole. Pokud preferujete posilovny, zaměřte se na těžké cviky – dřepy, mrtvý tah s velkou činkou. Donutíte tak pracovat celé tělo a tím pádem vyprodukujete i více testosteronu.
✅ Studená sprcha
Jak jsem již zmiňoval. Testosteron produkují hlavně varlata, které by neměly být vystaveny teplejšímu prostředí, proto jsou i umístěny mimo mužského těla. Studená sprcha ráno a večer vám pomůže zvýšit hladinu testosteronu téměř bezbolestně.
Zkušenosti a uživatelské hodnocení
Další články
Jsem Peter Kacián a již 10 let zkoumám původ mužských sexuálních problémů, hlavně erektilní dysfunkce a poruchy erekce. Testuji postupy a výživové doplňky, pomocí kterých lze tyto problémy odstraňovat. Tento web píši proto, abych poradil, jak znovu dostat chuť na sex a jak pomoci odstranit snížené libido. Jelikož se mi už roky daří pomáhat přátelům, známým, ale i ostatním, kamarádi mě volají Erekce Guru.