Kortizol je stresový hormon, jehož nadměrné vylučování způsobuje množství civilizačních onemocnění. Ať už se jedná o obezitu, depresi, vředy, nebo až kardiovaskulární problémy, celkové oslabení imunity, impotenci či neplodnost. Pozor, kortizol je však nutný pro správné fungování našeho těla a za normálních okolností působí jako obranný štít a udržuje tělo v pohotovosti, které je tak připraveno na jakoukoli nečekanou událost. Jak to vlastně s tím kortizolem je? Kdy je prospěšný a kdy naopak zase škodí? Jaký má vliv na naši sexualitu, respektive libido, potenci a plodnost? Víte, že čím je více kortizolu, tím je méně testosteronu?

Všechny podstatné informace o kortizolu se dozvíte právě v tomto článku. To znamená, že si řekneme co to vlastně kortizol je, jak působí a jaké jsou nejčastější příčiny jeho vysoké hladiny. A když už budeme vědět PROČ, řekneme si i JAK snížit hladinu kortizolu v těle.

Co je to ten kortizol vlastně zač?

Oficiální definice kortizolu nebo farmakologicky hydrokortizonu, zní: Je to steroidní hormon, který patří do skupiny glukokortikoidů, produkovaný kůrou nadledvin.

Jeho hlavní funkcí je nabudit organismus do pohotovosti při zátěžových situacích (stres, infekce…). Také se účastní mnoha metabolických pochodů jako je metabolismus sacharidů, lipidů či proteinů.

💡 Mnoho doplňujících informací o kortizolu naleznete na wikipedii.

Co všechno způsobuje

Kortizol za normálnych okolností nespôsobuje žiadne problémy a pôsobí ako dôležitá ochrana organizmu. Zľakli ste sa niekedy za volantom a akoby v okamihu spozorneli? Áno, tak aj za to môžete ďakovať kortizolu (spolu s ďalším stresovým hormónom adrenalínom).

Ak je však stresu priveľa (chronicky), vysoká hladina kortizolu v tele sa môže podpísať pod tieto závažné problémy:

• oslabenie funkcií imunitného systému (ľudia v strese sú častejšie chorí - fakt)
• kolísanie hladiny krvného cukru (vysoká aj nízka vás môže vážne ohroziť)
• vysoká hladina kortizolu zle vplýva na kosti a svaly (príčinou je oslabená schopnosť svalov prijímať aminokyseliny a tiež je potlačená schopnosť tvorby kostného tkaniva, absorpcia vápnika sa dramaticky znižuje)
• antidiuretický účinok (zabraňuje vylučovaniu moču, respektíve ho príliš reguluje)
• vysoký krvný tlak, problémy s produkciou hormónov štítnej žľazy, s trávením a ďalšie

Vysoká hladina kortizolu a sexuální funkce?

Čím vyšší je hladina kortizolu, tím nižší je hladina testosteronu. Kortizol je prostě "zabiják" testosteronu. S tím souvisí i problém s libidem. V stresové situaci jde v první řadě o záchranu sebe sama a tělo poslechne příkaz a doslova vypíná program zvaný sexuální apetit. Funkce reprodukčního systému se snižuje, dochází k dočasné neplodnosti, v nejhorších případech to může vést až k vyvolání potratu.

Test na zvýšenou hladinu kortizolu v těle

Test na kortizol se provádí hlavně tehdy, pokud má lékař podezření na jednu z těchto dvou závažných chorob - Cushingův syndrom (obezita, úbytek svalstva, svalová slabost - nadbytek kortizolu) nebo Addisonova choroba (celková slabost, únava, zvýšená pigmentace - nedostatek kortizolu) . Zaměřuje se zejména na hodnoty kortizolu v krvi nebo v moči, v některých případech se může provést rozbor slin.

Všechny informace o testování - o jeho průběhu, konkrétním způsobu vyšetření, zda otázky a odpovědi týkající se problematiky o hladině kortizolu v těle, naleznete na této stránce.

Léčba v případě vysoké nebo nízké hladiny kortizolu

Léčbu určitě svěřte do rukou odborníkům, takže v případě, že máte dlouhodobé problémy, neváhejte čím dříve navštívit svého lékaře.

Kortizolová injekce, mast

V principu se jedná o protizánětlivý hormon, jehož injekční aplikací je možné zánět snížit, zmenšit otok, snížit bolest. Mast obsahující kortikoidy se používá například k léčbě atopického ekzému. Budu se však opakovat, ale se vším co se týče možností léčby, včetně využití kortizolovou injekcí, zda kortizolovou masti se obraťte na svého lékaře.

Jak je to s hladinou kortizolu u zdravých lidí?

U zdravých jedinců je hladina kortizolu ✅ velmi nízká během spánku a ✅ nejvyšší hned po probuzení. Taková ranní normální či trochu zvýšená hladina kortizolu, která odpoledne a večer neklesá, signalizuje nadprodukci tohoto hormonu.

Nejčastější příčiny vysoké hladiny kortizolu

Nyní si přibližme faktory, které nejvíce ovlivňují zvýšenou produkci kortizolu:

Stres

Má na produkci kortizolu největší vliv. Jde o stresové situace, kdy má člověk pocit, že nic nezvládá. Nejnebezpečnější je chronický stres.

Syndrom vyhoření

Také se spojuje s vyšší hladinou kortizolu. Člověk má tehdy pocit, že je v práci jen pro peníze, nenaplňuje ho, pracuje pod tlakem a je bez motivace.

Vážná trauma

Jakákoliv vážná trauma (ztráta blízkého, ztráta zaměstnání, finanční tlak, rozchod s partnerem a další hrozby) má také přímý vliv na zvýšení kortizolu a to dlouhodobě! V případě takového časově neomezeného působení kortizolu dochází k omezení tvorby serotoninu v mozku, což má často za následek deprese a chronický stres.

Kofein

Menší dávky kofeinu nemají na produkci kortizolu téměř žádný vliv. Zvýšený příjem však zvyšuje jeho hladinu. Kávu (či různé jiné povzbuzující nápoje s obsahem kofeinu) byste měli omezit na maximálně 3 - 4 šálky denně.

Nedostatek spánku

Pokud spíte už jen o 2 hodiny denně méně než je normál (t.j. jen 6 hodin), máte v těle podle všeho více kortizolu než ten, který si dopřává optimální čas na regeneraci během spánku (7,5 - 8 hodin).

Vytrvalostní sporty - dlouhodobé fyzické zatížení

Takové dlouhodobé fyzické zatížení stimuluje vylučování kortizolu zvýšením glukoneogeneze a následného udržování hladiny glukózy v krvi. Například u maratonce je zaznamenána po doběhnutí do cíle zvýšená hladina kortizolu až o 30%! (Studie).

Tipy a triky jak snížit váš stres a hladinu kortizolu

Čím vyšší je hladina kortizolu ve vašem těle, tím větší je pravděpodobnost, že trpíte jedním z nepříjemných příznaků jako je obezita, minimum energie deprese a snížené libido. Jak tomu účinně zabránit? Přečtěte si pár tipů a triků jak snížit kortizol v těle - omezit stres na únosnou míru.

1. Kvalitní spánek

Dopřejte si delší spánek, ten dodá vašemu tělu více času aby se vyrovnal s fyzickou a psychickou zátěží uplynulého dne. Neváhejte a pokud máte možnost, zdřímněte si nakrátko i odpoledne.

2. Uvolněte se

Relaxujte a meditujte, nebo alespoň zpomalte a nespěchejte se jako obvykle. Je to jeden z nejlepších způsobů jak snížíte hladinu kortizolu.

3. Poslouchejte hudbu

Je to pravda, poslech hudby opravdu dokáže zmírňovat stres. Nejvhodnějším typem je vážná hudba, či relaxační zvuky přírody.

4. Pijte dostatek vody

Dehydratace může také zvyšovat hladinu kortizolu v těle. Nečekejte, ideální je, pokud se napijete ještě předtím než pocítíte žízeň.

5. Dostatek sexu

Určitě víte, že při sexu vylučujete hormony štěstí a ne "strašidelné" stresové hormony. Takže pokud chcete touto vzrušující metodou snížit hladinu kortizolu a naopak zvýšit hladinu testosteronu v těle, neváhejte a jděte na to. Chcete mít kvalitní sex a zvýšení libida dlouhodobě i po čtyřicítce? ✅ Vyzkoušejte Zerex Ultragold.

6. Obohaťte svůj jídelníček

Tyto potraviny dokáží pomoci snížit hladinu kortizolu: lesní plody, česnek, olivový olej, hořká čokoláda, losos, ústřice (a ne náhodou je považujeme i za účinné afrodiziaka).

7. Bavte se

Zábava je jedním z nejjednodušších způsobů jak redukovat stres. Bavte se se svými přáteli, rodinou. Pobavte se na komedii v kině. Život bude hezčí.

8. Pořiďte si domácího mazlíčka

Je prokázáno, že hraní si se zvířaty má terapeutické účinky. Snižuje hladinu kortizolu a pomáhá vyplavovat oxytocin - hormon štěstí. A možná vás uklidní i rybičky v akváriu...

9. Žvýkačka

Myslíte si, že je to náhoda, když trenéři na lavičce žvýkají jakoby jim šlo o život? Kromě zmírnění napětí tak úspěšně zvládají stresové situace (více méně...). Žvýkání žvýkačky snižuje hladinu kortizolu - vážně.

10. Černý čaj, vitamin C a nedržte hladovku

Podávání černého čaje a příjem vitamínu C před předpokládanou stresovou zátěží (vystoupení, zkouška, pohovor...) způsobuje, že nástup vylučování kortizolu se zpožďuje a produkuje v menším množství.

Nedržte hladovku nebo nezapomínejte pravidelně jíst. Vždy totiž když se hladina cukru v krvi sníží, tělo to považuje za signál, aby začal spalovat už uložené zásoby - toto zajišťuje právě kortizol a jeho hladina se tak zvyšuje.

Zkušenosti a uživatelské hodnocení

Peter Kacián, Erekce Guru

Jsem Peter Kacián a již 10 let zkoumám původ mužských sexuálních problémů, hlavně erektilní dysfunkce a poruchy erekce. Testuji postupy a výživové doplňky, pomocí kterých lze tyto problémy odstraňovat. Tento web píši proto, abych poradil, jak znovu dostat chuť na sex a jak pomoci odstranit snížené libido. Jelikož se mi už roky daří pomáhat přátelům, známým, ale i ostatním, kamarádi mě volají Erekce Guru.

erekce.guru/