Kvalita sexuálního života, potence, sexuální energie, chuti na sex a v neposlední řadě i kvalita erekce závisí na celkovém zdravotním stavu, na který ovlivňují vnější i vnitřní faktory. Ať už se budeme bavit o vyčerpanosti, psychické nepohodě nebo jiných faktorech oslabujících naše libido. Správná životospráva je důležitá pro správné fungování celého organismu. Vyváženou stravou dodáváte tělu potřebné vitamíny, minerály a jiné prospěšné látky.

Konzumací některých druhů zeleniny, ovoce a ryb dopomôžete svému tělu na správných místech. Některé látky podporují prokrvení orgánů, některé nepřímo tvorbu testosteronu. Vhodnou kombinací si umíte dopomoci ke kvalitnímu sexu. Samozřejmě nečekejte, že po přečtení tohoto článku a konzumaci vybraných potravin se dostaví očekávaný výsledek. Zdravá životospráva a podpora pohlavního života je dlouhodobá záležitost. Kromě zmíněných potravin můžete sáhnout i po výživových doplňcích určených na lepší erekci, zvětšení penisu a zvýšení libida. Je třeba však mít na paměti, že se nejedná o léky a jejich účinek se nedostaví po první tabletě. Každý člověk je individuální a u každého nemusí fungovat stejná kombinace. Proto je někdy nutné vyzkoušet, co komu vyhovuje.

Zelenina

1. Cizrna

Cizrna konzumovali lidé již v antice, ve středověku se rozšířil i do Evropy, nejdříve ho konzumovali lidé z chudších vrstev, ale později si našel své místo i v kuchyních města. Z hlediska jeho nutričních hodnot patří cizrna mezi nejkvalitnější luštěniny. Je to luštěnina, která je bohatým zdrojem vápníku, železa a vitamínu B15. Obsahuje i vysoký podíl L-arginínu. Co to znamená? L-arginin je velmi cenná aminokyselina, která má za úkol zlepšovat průtok krve v těle a samozřejmě i v penisu. Proto L-arginin, který se nachází v Cicero hraje velkou roli při erekci.

2. Česnek

Česnek má svůj původ na Sibiři a dokonce ještě staří Egypťané ho využívali na zvýšení síly, vitality, podporu imunitního systému. Najdeme v něm i kyselinu alylsulfénovú, která se pemieňa na zapáchající alicin, který má silný antibakteriální, antivirový a antimykotický účinek. Kromě tohoto obsahuje ještě amid kyseliny nikotinové a také látky, které působí na mužské i ženské pohlavní hormony. Už od pradávna se používá jako silné afrodiziakum. Němečtí vědci zjistili, že pozitivně působí na náš krevní oběh, pomáhá rozšiřovat tepny a tak i proudění krve v nich, tím prokrvuje pohlavní orgány, takže pozitivně působí na mužskou erekci. Málo lidí ví že v těle posiluje tvorbu oxidu dusnatého, který se podílí na spuštění erekce. Sice po něm dech není svěží, ale jeho účinky jsou blahodárné.

3. Chřest

Co je to chřest? Je to speciální druh zeleniny, který je u nás méně známý. Jde o výhonky, které se pěstují na polích a trvá až dva roky, dokud je chřest vhodná ke konzumaci. Je vynikajícím antioxidantem pro naše tělo. Obsahuje velmi mnoho vitamínů, které jsou pro nás jen přínosem např. vitamin E a C, draslík, zinek, fosfor, jód, železo, vápník, hořčík, mangan, síru, med a selen. Studie prokázaly, že chřest skutečně pomáhá při zlepšení a udržení tvrdé erekce.

Vědci doporučují chřest konzumovat každý den a tím si udržíte tu správnou erekci až do vysokého věku.

4. Cibule

Cibule? Ano, právě cibule má také pouze kladné účinky a to nejen pro naše psychické a fyzické zdraví, ale i pro náš sexuální život. Nejvýznamnější látkou, kterou obsahuje cibule je Alicin, který má za následek antibakteriální účinek. Má výrazný antibiotický účinek, který vyvolává proces hojení na každém místě těla kde je to potřeba. Obsahuje množství vitamínu C a minerálních látek jako jsou vápník, sodík, draslík, fluor a železo. Cibule také snižuje krevní tlak, ovlivňuje činnost srdce, zabraňuje zahušťování krve a pomáhá pročistit cévy v těle, což znamená jen plus pro naši erekci. Je také známá svými afrodiziakálními účinky v sexuálním životě. Dále urychluje tvorbu testosteronu, který je také potřebný pro dobrou erekci.

5. Křen

Křen má svůj původ ve střední Evropě. Egypťané znali blahodárné účinky křenu už pro 3500 lety. Ve starém Řecku ho používali na zmírnění bolesti křížů, ale zejména využívali jeho účinky jako afrodiziakum. Má také antibakteriální účinky, nápomocný je při vykašlávání, odhlieňovaní, podporuje trávení. Obsahuje vitaminy C a E, které jsou pro naše zdraví jen prospěšné. Působí v těle i jako antioxidant, posiluje imunitu systém a aktivuje také tvorbu hormonu štěstí, působí i jako přírodní afrodiziakum. Pomáhá stimulovat sexuální touhy.

6. Chilli paprička

Chilli papričky nebo feferonka, jak ji většina lidí nazývá je bohatá na vitaminy a minerály. Ve velké míře jsou v ní obsaženy zejména draslík a fosfor. Vysoký obsah vitamínu C, který obsahuje je dobrým spojencem při udržování dobrého imunitního systému. Je prospěšná pro zdraví díky obsahu antioxidantů. Konzumací už jen malého množství ostré chilli papričky se naše tělo přemění na ohnivého draka. Začnou se nám v těle vytvářet endorfiny, takzvané hormony štěstí. V těle rozproudí krev, prokrví penis a hurá na věc.

7. Špenát

Špenát je bohatý na přírodní dusičnany, vitaminy C a E. Dusičnany, které jsou obsaženy v špenátu se dostávají do tepen a tím umožňují jejich roztahování. To znamená, že jeho účinky pozitivně působí na krevní oběh v těle a tím i na pohlavní orgány, které jsou dostatečně prokrvené. Současné výzkumy dokazují přítomnost tzv. fytohormonů, které působí na vývoj svalstva a obsah karotenoidů, což dělá z něj cenný antioxidant. V špenátu se nachází vysoká hladina ekdysteronu, který posiluje testosteron, který se nachází v krvi, což má pozitivní vliv na erekci.

8. Rajčata

Rajčata jsou bohaté na vlákninu, vitamin A, C a K. Mají také antibiotické účinky a jsou vhodné při dietách. Bylo prokázáno, že konzumací rajčat předcházíte ve velké míře infarktu. Tomatové šťávy, které obsahují nízkou hladinu sodíku jsou důležité i při tom, když se snažíme předejít trombóze (to je stav, kdy se ucpávají cévy krevními sraženinami). V rajčatech se nachází rutin a kvercetin, jsou to látky, které mají dobré antioxidační účinky. Rajčata mají dobré účinky na tvorbu semene a mají afrodiziakální účinek.

9. Meloun

Meloun je plodová zelenina, ale lidé ho občas řadí mezi ovoce. Obsahuje až 90 – 95% vody, proto je lehce stravitelný a dodává tak energii našemu metabolismu. O jeho účincích neví každý, a proto vám jejich trochu priblýžim. Meloun je dobrým antioxidantem, pomáhá i při odkyselení organismu a výrazně pomáhá při problémech s erekcí. Pravidelnou konzumací si muži mohou přirozeně zvýšit svou erekci, také je nazýván jako “přírodní viagra”. Je bohatý na vitamíny A, B a C. Podle poslední studie texaských vědců bylo prokázáno, že meloun obsahuje ve velkém množství látku citrulín, který pozitivně působí na mužskou erekci.

10. Celer

Celer? Ano právě celer má silné afrodiziakální účinky. Jeho účinky na mužskou potenci již využívali starověký Egypťané. Obsahuje pro tělo velmi důležité látky jako draslík, zinek, jód, hořčík, železo, chrom, vápník, vitamin B, A, K a E. Určitě by vás ani nenapadlo, že v celeru se nachází více vitamínu C než v pomeranči. V našem trávicím traktu působí antimykoticky. Chuť celeru není všem milá a tak doporučuji si nastrouhat trochu celeru, spojit ho s mrkví a případně ještě jinou zeleninou a šup k jídlu.

11. Fazole

Fazole je bohatým zdrojem vitaminů skupiny B (B1, B3, B9). Vitamin B1 (thiamin) je důležitý pro fungování mozkových buněk, dále vitamin B3 (niacin) jeho nedostatek způsobuje bolesti hlavy, únavu, nespavost. Vitamin B9 (kyselina listová) nepřímo ovlivňuje dobrou náladu člověka. Ve fazolích se nachází známá látka na podporu erekce – arginin. Tato aminokyselina přeměňuje v těle oxid dusnatý, který dovoluje cévám odpočívat. Její hlavní úkol spočívá při regulaci krevního tlaku v cévách a samozřejmě i při poruchách erekce. Proto se arginín nazývá také “přírodní viagrou”. Kombinací aminokyselin podporuje i tvorbu svalové hmoty.

12. Mrkev

Mrkev je opravdu bohatá na vitaminy prospěšné pro lidské tělo. Obsahuje vitaminy A, B, C, D, E, H, a K, minerální látky jako draslík, hořčík, železo, sodík, fosfor, vlákninu, vápník, bílkoviny, sacharidy, křemík, síra a betakaroten. Nejlepší je konzumovat mrkev v syrovém stavu, tehdy se tělo snadněji zbavuje toxínů. Díky vitamínu E, který obsahuje mrkev nebo třeba i sladké brambory jejich mnohý nazývají vitamíny na ten správný sex. Jejich dobrou vlastností u obou pohlaví je zvýšení citlivosti pohlavních orgánů a u mužů zlepšení erekce.

Ovocie

13. Třešně, ostružiny, borůvky

Chcete silnou erekci (kdo by nechtěl)? Tak borůvky, třešně a ostružiny jsou na tom správném místě. Je o nich také známo, že působí protizánětlivě. V roce 2006 uvedl časopis The Journal of Sports Medicine studii, kterou bylo prokázáno, že po konzumaci třešňové šťávy byly z velké části odstraněny problémy při svalové vyčerpanosti a bolesti svalů. Obsahují také rostlinnou látku flavonoid. Co to je? Jak jsem výše zmiňoval jde o rostlinnou látku, která působí antioxidačně na lidské tělo, chrání před srdečně – cévními onemocněními a před rakovinou. “Flavonoidy” jsou nápomocné při rozšiřováním a zanášením cév. Proto jejich konzumace je vhodná při poruchách erekce.

14. Granátové jablko

Pochází z Asie, v Pákistánu a Indii se považuje za jeden z nejstarších druhů ovoce. Ani byste nevěřili, ale v granátovém jablku se nacházejí cenné vitamíny pro náš organismus jako vitamin B, C a E. Největší předností granátového jablka je vysoký obsah antioxidantů, možná nejvyšší ze všech potravin. Je dalším ovocem, které obsahuje flavonoidy (rostlinnou látku), které pomáhají při rozšiřování cév a tak rozšiřuje cévy i v penisu a díky tomu můžete zažít tu správnou a nezapomenutelnou erekci.

15. Banány

Banány obsahují tři základní cukry – sacharózu, glukózu kombinovanou s vlákninou a fruktózu. Proto banány dodávají tělu kopec energie.

Banán už jen svým tvarem nám napovídá jaké účinky má. Banány jsou bohaté na draslík, který podporuje krevní oběh, pozitivně působí při srdečních chorobách, vytváří energii ve svalech. Také obsahují vitamin B a enzym bromelin, který zlepšuje libido.

16. Černý rybíz

Řadí se mezi rostlinné antioxidanty. Důležitou složkou je vitamin C a rutin. Pomáhají zlepšovat naše zdraví. Kromě nich je to i vitamin B, flavony, draslík, mangan, hořčík a železo. Díky železu, který je dobrý při krvetvorbě, zlepšuje také činnost srdce a cév. Obsahují flavonoidy, které také obsahují i ostružiny, třešně i borůvky. Flavonoidy pomáhají při rozšiřování cév, tím účinně zlepšují erekci.

17. Ananas

Pochází z Jižní Ameriky. Ananas je známý svými blahodárnými účinky na změnu chuti mužského semene. Jsou v něm obsaženy vitaminy A, B, C, E a K, minerály jako vápník, fosfor, měď, mangan, železo, zinek, draslík, hořčík, kyselina listová a pantotenová. Lidé v karibských oblastech ho používají i jako afrodiziakum pro obě pohlaví. Podporuje tvorbu testosteronu a podporuje mužskou erekci.

18. Pomeranč

Pomeranč patří mezi antioxidanty. Jeho základními složkami je vitamin C, provitamin A a kyselina listová. Konzumací pomeranče podporujeme imunitu, tělo se zbavuje škodlivých látek. Pročišťuje stěny cév, krve pomáhá zvyšovat hladinu adrenalinu. Tyto složky pomáhají při zlepšování průtoku krve v cévách a tak i v penisu. Obsahují také 75 – 85% vody a organismus výborně hydratují, bioflavonoidy ty mají antioxidační vlastnosti.

19. Meruňky

Meruňky obsahují mnoho prospěšných látek pro náš organismus, hovoří se o nich jako o ovoci zdraví. Jsou bohatým zdrojem vitamínu B a C, obsahuje také kyselinu salicyové, která působí v těle antibakteriálně. Vitamin C se podílí na tvorbě imunity a samozřejmě příznivě působí na srdečně cévní systém. Zároveň je také významným antioxidantem díky betakarotenu, který dodává tělu i barevný pigment. Výrazně zlepšují krevní tvorbu a pozitivně působí na krevní oběh i na erekci.

Byliny a koření

Nezůstaneme jen u zelenině a ovoci. V obchodech se můžete poohlédnout po různých bylinách a koření, které mají afrodiziakální účinek. Zvyšují chuť na sex, potenci, pomáhají při prokrvení penisu.

Mezi ty nejběžnější patří například:

• 20. Ginkgo biloba – působí na rozšiřování cév, zlepšuje prokrvení orgánů a pomáhá i při zvětšení penisu. Pokud vás zajímá Ginko a jeho účinky, podrobně jsem o něm psal v článku Ginkgo biloba jako afrodiziakum.
• 21. Zázvor – odborný název pro zázvor je zázvor lékařský. Tato vzácná rostlina se používá jako koření v kuchyni, ale používá se stále více iv medicíně. Zázvor je specifický svou výraznou a ostrou až pálivou chutí. To je díky látce gingerol a kapsacín, které obsahuje. Už od pradávna je považován za dobré afrodiziakum. Zázvor rozšiřuje cévy, podporuje průtok krve v celém těle.
• 22. Pepř – je považováno za účinné afrodisiakum, je vhodné na potenci pro obsah piperínu, který rozproudí krev v celém těle.
• 23. Ženšen – dodává tělu tělesnou a duševní energii a patří mezi nejsilnější afrodiziaka. Stejně jako Ginko, i Ženšen je zajímavá bylina, dokonce se přidává jako složka mnoha přípravků na zlepšení erekce. Jejich seznam a zajímavosti o ženšen si můžete přečíst v mém článku Ženšen – účinky, cena, prodej.
• 24. Šafrán – doporučuje se lidem, kteří mají problémy s erekcí, sexuálním životem kvůli psychickému napětí a stresu.
• 25. Bazalka – působí antibakteriálně ve spojení esenciálních olejů. Obsahuje vitamin A, magnézium a mnoho dalších živin, které napomáhají chránit stěny buněk před volnými radikály, zlepšují krevní oběh. Patří také mezi účinné afrodiziaka.
• 26. Tribulus terrestris (kotvičník zemní) – podle studie společnosti Associated Press, přímo působí na tvorbu testosteronu ve varlatech. Tribulus je jednou z hlavních složek mnoha kvalitních přípravků na zlepšení erekce (např. Zerex, Erexan, eJoy, Vimax). Vše o něm jsem sepsal v článku Afrodiziakum Tribulus terrestris a jeho účinky.
• 27. Kardamon – je aromatické koření, které muži používají pro jeho schopnost léčení impotence. Obsahuje cineol, chemickou sloučeninu, která je schopna zvýšit prokrvení penisu a tím i zlepšuje erekci.
• 28. Maca peruánská – roste ve vysoko položených místech v Andách a již Indiáni věděli o jejích pozitivních účincích na potenci. V práškové formě se používá jako velmi účinná součást přírodních přípravků a tabletek na zlepšení erekce a libida (najdete ho v Zerexe, Erexane, či eJoy). O této “zázračném” kořene jsem psal v článku Maca prášek – vše co potřebujete vědět o peruánské viagře.

Další byliny a koření, které podporují potenci a zlepšují erekci jsou například: vanilka, skořice, anýz, hřebíček, muškátový oříšek a koriandr.

Co další zlepší erekci a chuť na sex?

29. Ryby

Vedle zelenině, ovoci, bylinách a různých koření nesmíme také zapomínat na dary, které nám nabízejí vody a to jsou ryby. V jídelníčku by neměly chybět ryby, protože mají vysoký afrodiziakální účinek. Sáhnout bychom měli hlavně po mořských rybách jako je losos, makrela, tuňák, sardinka či mořské plody. Obsah vitamínů, vápníku a omega -3 mastných kyselin nám pomáhá při zvyšování chuti na sex a při zlepšování kvality erekce.

Proto si dopřejte chutnou pochoutku moře alespoň jeden krát týdně.

30. Mušle

Málo lidí ví, že mušle jsou silným afrodiziakem. Jsou významným podporovatelem erekce. Obsahuje množství vitamínu B12 a obrovské množství zinku, který je potřebný pro správnou a silnou erekci. Také obsahují velmi velké množství L – argininu a aminokyselin, které pomáhají při zlepšování průtoku krve v cévách.

31. Ořechy

Říká se, že pokud muži konzumují pravidelně ořechy, tak se starají o svou mužnost. Neříká se to však jen tak. Opravdu výzkumy dokázaly, že pravidelná konzumace ořechů výrazným způsobem ovlivňuje erekci a vitalitu mužských spermií. A to proto, že ořechy obsahují ve velkém množství omega – 3 mastné kyseliny, které prospívají při srdečně cévních problémech, pomáhají udržovat pružnost cév a udržují ten správný krevní tlak. Doporučují se konzumovat hlavně vlašské ořechy, piniové oříšky a mandle.

32. Med a včelí propolis

Med je u nás velmi oblíbený, hlavně v zimním období. Je nazýván i tekutým zlatem. Pravý med je prospěšný pro náš organismus a také je i chutný. Obsahuje vodu, bílkoviny, sacharidy, vlákninu, hořčík, fosfor, draslík, mangan, zinek železo a mnoho dalších prospěšných látek pro náš organismus. Podporuje tvorbu krve. Ve vysoké míře podporuje mužskou potenci, hlavně med z divokých včel. Dalším prostředkem k povzbuzení duševních a tělesných funkcí je i včelí propolis, je to včelí produkt, který má také afrodiziakální vlastnosti.

33. Tmavá čokoláda

Tmavá čokoláda, která má vysoký obsah kakaa, zvyšuje hladinu hormonu štěstí – serototínu. Dokonce čokoláda obsahuje ještě i fenyletylamin, je to látka podobná adrenalinu. To vše způsobuje zlepšování krevního oběhu, uvolňování cév. Konzumací čokolády můžeme navodit správné touhy, snížit hladinu stresu čím odlehčíme organismus. K navození správné atmosféry si dej kousek čokolády 😋.

Zkušenosti a uživatelské hodnocení

Peter Kacián, Erekce Guru

Jsem Peter Kacián a již 10 let zkoumám původ mužských sexuálních problémů, hlavně erektilní dysfunkce a poruchy erekce. Testuji postupy a výživové doplňky, pomocí kterých lze tyto problémy odstraňovat. Tento web píši proto, abych poradil, jak znovu dostat chuť na sex a jak pomoci odstranit snížené libido. Jelikož se mi už roky daří pomáhat přátelům, známým, ale i ostatním, kamarádi mě volají Erekce Guru.

erekce.guru/