Nyní si povíme něco o testosteronu, nejdůležitějším mužském hormonu, který má enormní vliv na potenci. Tento hormon vzniká ve varlatech, konkrétně díky tzv. Leydigových buňkám. Nedostatek testosteronu u mužů může způsobit vážné problémy například s libidem, s velikostí a růstem pohlavních orgánů a během puberty a dospívání is vývojem pohlavních znaků.

Lidskou řečí řečeno – nebudete vypadat jako muž, nebudete mít hlas jako muž a na svalstvo můžete rovnou zapomenout. Navíc, nízká hladina tohoto hormonu ovlivňuje i na psychiku a to, co je pro muže typické, čili energičnost, bojovnost, soutěživost a dravost. Kdo má nízkou hladinu testosteronu, může se potýkat is takovými problémy a to už není žádná legrace …

Nedostatek testosteronu u mužů je problém

U mužů ovlivňuje testosteron i na tvorbu spermií a v konečném důsledku i na jejich kvalitu. To znamená, že v případě, že nebudete mít dostatečnou hladinu testosteronu v těle, odrazí se to nejen na problémech se vzhledem, psychikou nebo přímo na pohlavních orgánech a jejich růstu, ale v konečném důsledku i na plodnosti.

Jen pro rychlou rekapitulaci, na co všechno je testosteron dobrý a jaké má účinky ve správné hladině u mužů:

• pomáhá k pevnějšímu svalstvu
• zlepšuje psychickou odolnost a stav
• dodává vám více energie, síly a “drajv”
• je důležitý pro růst pohlavních orgánů
• je zodpovědný za pevnější a delší erekci
• je naprosto nezbytný pro kvalitní a plnohodnotný sexuální život

Jste živý nebo mrtvý?

Možná trochu kontroverzní otázka, ale pojďme se podívat na tento zajímavý hormon iz trochu jiného pohledu. Testosteron je totiž něco jako životabudič a to zejména u mužů ve středním věku.

Jakmile dochází v období kolem 40-ky k jeho poklesu, takového muže velmi snadno poznáte – je mdlý, bez energie, může mít problémy s pamětí, zhoršuje se i jeho postava a svalstvo, může přicházet i k depresím. Zkrátka, takový muž už vůbec není tím, čím býval.

K postupnému poklesu testosteronu dochází již zhruba od 30. roku života, čili je na místě otázka, kdy se začít o jeho nedostatek aktivněji zajímat. Moje odpověď je – hned, jak vy nebo vaše okolí zpozoruje, že jste se změnili přesně podle toho, co jsem jmenoval.

POZOR! Rozhodně nedoporučuji začínat s doplňováním testosteronu mužem mladším 30 let, protože hrozí riziko, že se jim pozastaví tvorba jejich vlastního testosteronu a to bude mít přímý vliv na tvorbu spermií a v extrémním případě může dojít až k úplnému zablokování jejich vytváření.

Testosteron u žen

Možná jste to nevěděli, ale i v ženském těle se nachází testosteron. Jeho zvýšená hladina může souviset is nepravidelnou menstruací a zejména se syndromem PCOS, což je syndrom polycystických ovarií.

Zvýšený testosteron u žen může být problémem i jeho původu – zatímco u mužů vzniká většina právě ve varlatech, u žen je to v nadledvinách. Nadměrná produkce tedy může znamenat jejich poruchu, ale to je už medicínský problém, ne problém spojený nějakým způsobem s pohlavní soustavou.

Nízká hladina testosteronu u muže a co se s tím dá dělat

Teď už víme, že nízké hodnoty tohoto hormonu jsou problém u mužů. Jak tedy zvýšit testosteron v těle a jakou formou? Moje odpověď je – maximálně přirozeně, ale zároveň i dlouhodobě. Problém totiž je, že pokud nedošlo k nějakému vážnému úrazu, v jehož důsledku by náhle poklesla hladina hormonu, jde o nezvratitelný proces, který se nezmění jednorázovým zásahem.

V principu byste měli přistupovat k tomuto stavu komplexně a dlouhodobě, čili nejlepší je, když zkombinujete změnu životního stylu, změnu životosprávy, upravíte si jídelníček a začnete s doplňováním testosteronu do správné hladiny, což je podle odborníků někde mezi 10 až 30 nmol testosteronu na litr. Pojďme si nyní jednotlivé doporučení představit blíže.

Testosteron ve stravě

Kvalita jídla a to, co jíte, má absolutní vliv nejen na to, jak dobře vypadáte a jaké je vaše zdraví, ale i na hormonální hladinu a tedy i na testosteron. Věděli jste například, že pokud se zvýší hladina inzulínu v těle, sníží se produkce testosteronu? Nebo, že zdravé tuky podporují tvorbu dobrého (ne toho špatného) cholesterolu a ten je velmi důležitý také při tvorbě testosteronu? Pokud ne, tak teď to už víte.

Otázkou je, co s tím udělat. Doporučuji držet se následujících rad:

• připravujte si jídla na pravém másle, extra panenském olivovém oleji nebo na Ghee
• nebojte se mořských plodů, lososa, hovězích steaků, hovězí pečeně
• jezte dostatek listové zeleniny jako špenát, petržel, brokolice, zelí, kapusta kadeřavá, kedluben
• vyhýbejte se nízkotučným potravinám, jako jsou nízkotučné jogurty nebo mléko
• klasické mléko a běžné mléčné výrobky a také vejce můžete jíst
• vyhýbejte se alkoholu, protože ten přeměňuje testosteron na estrogen, což je typicky ženský hormon

Injekce, tablety a doplňky

Pro muže, kteří mají extrémně nízké hladiny testosteronu, se doporučuje jeho doplňování přes injekce. Tato forma je nejrychlejší, protože se dostanou hormony přímo do krevního oběhu a odtud do celého těla a tam, kde je třeba. Na druhou stranu, toto jsou opravdu případy, kdy přijde muž za lékařem takříkajíc “o 5 minut 12”. Doufám, že vás se to netýká 🙂

Nejpohodlnější možností je doplňovat si testosteron v tabletách, které jsou zároveň i výživové doplňky složené z čistě přírodních surovin, čili nějaké vedlejší účinky jsou minimální, nebo téměř žádné.

Na základě svých zkušeností, a protože vám chci ušetřit čas, doporučuji tyto tři přípravky, které se mně osobně osvědčily:

Zerex Ultragold

Značka Zerex nabízí několik přípravků, ale pro muže s nízkou hladinou testosteronu a pro muže po 40-tce je ideální Zerex Ultragold. Ten se přímo zaměřuje na řešení problémů spojených s nízkou hladinou testosteronu. Výhodou je, že tento přípravek vám nejen zlepší hladinu testosteronu, ale také posiluje imunitu a prodlužuje erekci. Navíc, užívat se dá dlouhodobě!

Erexan

Erexan je produkt, který mám ověřený při poruchách erekce a nejlépe účinkuje tehdy, pokud potřebujete zlepšit tvrdost erekce. Testoval jsem ho snad nejdéle a mám s ním nejlepší zkušenosti. Díky tomu, že je v produktu koncentrovaný stimulant Tribulus terestris, dochází ke zvýšení hladiny hormonu testosteron. Aby toho nebylo málo, díky aminokyselině L-Ornytín je stimulace přirozeného vylučování ještě více zvýrazněna.

E-reX 24

Jak je všeobecně známo, tento americký přípravek pomáhá při syndromu erektilní dysfunkce, ale doporučuji ho i na zvýšení hladiny testosteronu. Ideální je, pokud pociťujete pokles libida, máte problém s nechutí na sex, trápí vás předčasná ejakulace, nebo i tehdy, když sami cítíte, že v posteli podáváte nedostatečný výkon. Ve velké konkurenci se u mě osvědčil velmi dobře a proto ho nemám problém doporučit.

Bylinky

Pokud nechcete kupovat pilulky a různé výživové doplňky, musíte jít již přímo ke kořeni věci, čili přímo na 🌿 bylinky. Bohužel, mám pro vás špatnou zprávu – neexistuje tolik hodin během dne, abyste si mohli udělat dostatek čaje, tinktury nebo jiné směsi složené z bylinek, aby to bylo v takové koncentraci jako výše zmíněné přípravky.

Výhodou však je, že cena je nižší, protože bylinky pokud i jsou na prodej, jsou mnohem levnější. Nemluvě o tom, že si je můžete najít i sami. Za sebe však říkám, že mně se to prostě nevyplatilo a proto jsem volil raději formu tablet s vysokým obsahem a koncentrací – samozřejmě jen kvalitních značek.

Co se týče bylinek, pokud je už chcete nějakým způsobem připravovat a konzumovat, doporučuji tyto:

• Ženšen (testoval jsem i vysoce koncentrované ženšenové tablety)
• Tongkat Ali
• Tribulus terrestris – kotvičník zemní
• pískavice řecké seno

Režimová opatření

Jak jsem již zmiňoval, na zvýšení hladiny testosteronu se dají dělat několik opatření. Kromě toho, že ho budete přijímat více ve stravě, případně ve formě doplňků nebo bylinek, můžete udělat i něco pro to, abyste podpořili jeho přirozenou stimulaci v organismu.

Úvodem je dobré se více hýbat. Jakékoliv ⛹ cvičení, sport, pohyb nebo fyzická aktivita jsou přímo nezbytné, ideálně alespoň každý druhý den v týdnu. Vyberte si ale správnou kombinaci vytrvalostního a intenzivního tréninku, určitě se zaměřte místo třeba jen na dlouhodobý běh, ale zkuste i dřepy, kliky a posilování.

Kromě cvičení a pohybu je důležitý i 🛌 odpočinek. Musíte spát alespoň 7 hodin, ideálně 8. Organismus, který není dostatečně zregenerovaní, má problém s tvorbou růstového hormonu is tvorbou testosteronu a řekněme si upřímně, jak muži, obojí nutně potřebujeme.

Pozor ale, nejen spánek je důležitý, ale i regenerace a odpočinek během dne. Úplně ideální je vyhýbat se i stresu, který zvyšuje hladinu hormonu kortizol a ten zas podporuje přeměnu testosteronu na estrogen.

Nebojte se ani otužování – to je třetí věc, co vám chci doporučit. Žádný pořádný chlap přece nemůže žít “v bavlnce”. Prostě hned ráno zkuste otužování při otevřeném okně, případně jděte běhat hned ráno – ale samozřejmě ne maratón 🙂 Pokud jste se dosud neotužovali, začněte pozvolna, ne abyste hned prochladli, protože já vás na svědomí určitě nechci mít.

Shrnutí na závěr – co byste si měli vzít k srdci nejvíce

Jak tak koukám, snažil jsem se vám co nejvíce a co nejlépe poradit a vidím, že pokud čtete tento text poprvé, zřejmě jste se v něm už i ztratili. Rozhodl jsem se proto na závěr vše shrnout a zrekapitulovat, co byste měli dělat, pokud máte problém s testosteronem:

1. Změňte stravu tak, abyste konzumovali potraviny, které tento hormon nezabíjejí, ale naopak ho podporují.
2. Změňte svůj životní styl a životosprávu směrem k tomu, abyste byli více chlap. Podle mě, to je přirozené a bez tohoto se nepohnete nikam, ani když se budete “ládovat” testosteronem od rána do večera od večera do rána.
3. Podpořte hladinu testosteronu i zvenčí – TOTO JE ALFA A OMEGA – protože byste se museli ucvičiť, ubylinkovať a ujíst k smrti, abyste dosáhli takový efekt tak rychle, jak vám nabídnou kvalitní výživové doplňky a tablety (→ seznam tablet 💊 uvedl ↑ výše) . Navíc, tablety můžete užívat dlouhodobě bez vedlejších účinků, zato s velmi rychlými účinky v posteli 🙂

Tak, doufám, že jsem zde shrnul vše podstatné a to maximálně srozumitelně. Pokud máte nějakou otázku nebo postřeh, klidně využijte diskusi a ptejte se – jsem tady na to, abych vám odpověděl.

Zkušenosti a uživatelské hodnocení

Peter Kacián, Erekce Guru

Jsem Peter Kacián a již 10 let zkoumám původ mužských sexuálních problémů, hlavně erektilní dysfunkce a poruchy erekce. Testuji postupy a výživové doplňky, pomocí kterých lze tyto problémy odstraňovat. Tento web píši proto, abych poradil, jak znovu dostat chuť na sex a jak pomoci odstranit snížené libido. Jelikož se mi už roky daří pomáhat přátelům, známým, ale i ostatním, kamarádi mě volají Erekce Guru.

erekce.guru/